Siste fra Facebook

Dagens trening tirsdag 17.oktober."The expert in anything was once a beginner"Velkommen til trening kl.18 med flere av våre medlemmer.Noen fra personale vil ikke kunne være med ikveld men desto mer plass til andre å bli med.Ha en god treningsdag! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Frontbøy 5 X 5 Tabata 1.intervall Thrusters Kettlebell swing 2.intervall Burpees Stående roing(stang/vektskive) 3.intervall Utfall Sit ups 4.intervall Løp / ro
Dagens trening torsdag 12.oktober."Doing your best is more important than being the best".Vi får det beste ut av hverandre på øktene og alle kan bli med å trene sammen kl.0800 og kl.18 ikveld.God trening! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min 4 min hollow body/superman Styrke: Benkpress 5 X 5 Cash in: 400m løp/ro Runder:4 15 Russisk KB swings 15 Box jump 15 Dumbell snatches 15 Goblet Squats 15 Double under / 25 enkle 15 Sit ups Cash out: 400m løp/ro Bonus: 5min Planken diverse
Dagens trening tirsdag 10.oktober."Succes doesn't come to you.You go to it."Velkommen til trening med flere andre på morningen kl. 08 eller kl. 18 på kvelden.Vi hjelper hverandre til en knallgod økt. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min 4 min hollow body/superman Styrke: Knebøy 5 X 5 Cash in: 500 m løp/ro Runder: 5 9 Thrusters 11 Pullups 15 Box jump Cash out: 50 double unders / 70 enkle Bonus: 6 min planken diverse
Dagens trening torsdag 5.oktober.Vi i personale kjører igang kl.18 og trener gjerne sammen med ennå flere av våre medlemmer.Vi hjelper hverandre.Det er god trening for alle.Velkommen!
Dagens trening tirsdag 3.oktober.Det er høstferie for mange men vi som er hjemme kjører på for fullt.Vi er igang kl.18 og velkommen til alle som vil trene med noen å få en skikkelig god økt. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min 4 min hollow body/superman Styrke: Markløft 5 X 5 Runder: 5 3minutter med maks reps av 3 Power cleans 6 Push ups 9 Air squats 1min hvile mellom rundene Bonus: 3 x 1min håndstående / trener på håndstående push ups
Dagens trening torsdag 28.september."Hard days are the best because that's when champions are made".Vi har noen herlige økter sammen om dagen og idag kjører vi på igjen.Kl.18 er vi igang og ønsker ennå flere velkommen til å bli med oss. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min 4 min hollow body/superman Styrke: Frontbøy 5 X 5 Tid: 1. 15 Clean & Jerks (60) 30 Calorier Løp/ro/crosstrainer 15 Clean & Jerks 2. 3 runder 30 Skritt overhode utfall 15 Box jump 25 Push ups 4min pause mellom 1. og 2. Bonus: 6 min planken diverse
Dagens trening tirsdag 26.september."Keep going,you are getting there."Ny og god uke med effektiv trening.Vi kjører igang kl.18 ikveld og alle er velkomne til å være med. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min 4 min hollow body/superman Styrke: Benkpress 5 X 5 Tid.20 min 30sek jobbe så 30sek hvile i 20min(10runder) Første 30 sek : Thrusters m/manualer Andre 30 sek: Burpees (mål 8-10 rep per runde) Bonus: 6 min planke diverse
Dagens trening torsdag 21.september."Never look back You're not going that way".Ønsker alle nye og eldre medlemmer velkommen til trening med oss kl.18 ikveld. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min 4 min hollow body/superman Styrke: Markløft 5 X 5 Runder: 4 400 m løp/ro 10 Burpee box jump 10 Stående roing 10 Thrusters 1 min hvile Bonus: 6min planke diverse
Cookies