Siste fra Facebook

Dagens trening tirsdag 22.mai."One day or day one.You decide."Ny herlig dag for trening i bakgården.Velkommen til trening sammen med flere medlemmer og personale kl.18. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 Cash in : 300 m løp Runder: 5 10 Thrusters 35/25 10 Pull ups 5min pause Runder: 5 10 Power cleans 50/35 10 Push press 50/35 10 Burpees Bonus: Planken 7min variert
Tirsdag, onsdag og torsdag denne uken vil et filmteam fra skolen Westerdals Oslo ACT være på gymmet og filme til en dokumentar ang kampsport, som skal brukes til et skoleprosjekt og legges ut på sosiale medier hvis det blir et bra resultat :) Det vil hovedsaklig filmes oppe hos Nak Muay, men det kan hende at det blir filmet i inngangsområdene og resepsjonen nede. Fokuset legges på en-to trenere og en-to utøvere, men om man ikke ønsker å være med som «statist» så gi beskjed til de som filmer når dere ser de, ingen skal filmes ufrivillig :) Det ligger også infoark i resepsjonen fra i morgen av med kontaktinfo hvis man lurer på noe ang dokumentaren :)
Dagens trening tirsdag 15.mai."Don't stop until you're proud."Idag får vi en fin treningsdag i bakgården med tabata.Velkommen til alle kl.18. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Markløft 5 X 5 Tabata 20sek arbeid/10sek hvile 1.intervall Thrusters Stående roing(stang/vektskiver) 2min pause 2.intervall Over the box jumps Kb swings 2min pause 3.intervall Utfall m/vekt over hode Russisk twist 2min pause 4.intervall Hinderløype
Dagens trening tirsdag 8.mai.Det er frigjøringsdagen og sommertemperaturer.Perfekt for en god og effektiv treningsøkt i bakgården.Velkommen til alle kl.18.(Kom gjerne før for litt lengre oppvarming). Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Markløft 5 X 5 Tid: 10 min (maks rep) 2 Squat cleans 4 Turkish get up 6 Sit-ups Fra 15 min 50 Air squats 25 Pushpress 25 Pull ups 50 Double unders(100 enkle) 25 Wall balls 25 Kb swing 50m gående utfall Bonus : 8min planken diverse
Dagens trening torsdag 3.mai.Velkommen til trening kl.18.Vi trener sammen og hjelper hverandre til en god og effektiv økt.Alle kan være med på dette. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Frontbøy 5 X 5 2min hollow hold og supermann Runder: 7 10 Thrusters 35/25 10 Pull ups 5min pause Runder: 5 10 Power cleans 50/35 10 Push press 50/35 10 Burpees Bonus: Planken 8min diverse
BLI MEDLEM INNEN 21.MAI, TREN GRATIS I SOMMER :) KUN 50 PLASSER! ????Godt miljø????Gratis parkering ????Komplett treningssenter ????Badstue ????Felles treninger Bli medlem nå, betal kun for første mnd og få de to neste gratis! Arena Trening er et komplett treningssenter i Lillestrøm med ubetjent inngang fra kl.05-00 hver dag hele året! Online innmelding finner du på www.arenatrening.no (Kampanjen gjelder kun ved 12 mnd binding)
Dagens trening torsdag 26.april.Vi fortsetter fra tirsdag med å trene det meste ute i bakgården idag.Velkommen til trening kl.18.Her kan alle være med og vi hjelper hverandre til en god økt.Egentrening i gruppe. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Knebøy 5 X 5 400m løp/ro 15 Clean & Jerk (70/50) 400m løp/ro 30 Toes to bar/høye kneløft 400m løp/ro 40 Wall ball (9/6kg) 400m løp/ro 40 Kettlebell swings 400m løp/ro 30 Overhode gående utfall m/vektskive 400m løp/ro 15 Dips 400m løp/ro Bonus: 8min planken diverse
Cookies