Siste fra Facebook

Felles julebord for Arena trening og CrossFit Lillestrøm lørdag 17. desember klokken 18.00! :D Det blir en morsom lagøkt kl.16.00 hos Crossfit som vi håper alle vil være med på først! Ellers starter festen klokken 18.00 for de som ønsker å komme rett på fest! Alle tar med en matrett til felles julebord. Snacks og mineralvann står vi for, men utover dette må egen drikke medbringes. Påmelding innen 15. desember. Meld deg på i resepsjonen på Arena Trening eller send oss en mail; post@arenatrening.no VELKOMMEN!! :D
Dagens trening torsdag 8.desember."Clear your mind of can't".Ny god treningsdag hos oss er klart.Vi fra personale trener kl.18 og vi liker å trene med mange og vi hjelper hverandre til en optimal økt.Her kan alle være med!Velkommen!! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 Runder: 4 5 Frivendinger 10 Push press 15 Russisk twist 25 m Farmers walk Cash out: 100 m Gående utfall Bonus: planken "Bring Sally up"
Dagens trening tirsdag 13.desember."Wake up with determination.Go to bed with satisfaction." Vi trener som vanlig kl.18 og trener helst med en stor gjeng som vil det samme.Rask og effektiv økt.Velkommen til en ny fin treningsdag både for nye og gamle medlemmer. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Markløft 5 X 5 Maks rep. 6min: 6 Burpees 6 Thrusters 6 Sit ups 4min pause 6min: 12 Air Squats 6 Benkpress 12 Kb snatches 4min pause 6min: 12 cal Ro / løp 6 Kb Overhode knebøy 3 Pull ups strict
Dagens trening torsdag 15.desember."It is not how good you are,it is how good you want to be."Ny dag,nye muligheter.Velkommen kl.18 for de som vil trene med noen av oss fra personale.La oss gjøre en ny god økt sammen.Alle kan være med på dette! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Knebøy 5 X 5 Runder: 3 Maks rep pr.min Min 1:Burpees Min 2:Hvile Min 3: Clean & Jerk Min 4:Hvile Min 5: Sit ups Min 6:Hvile Min 7:KB Deadlift high pull Min 8:Hvile Bonus: Håndstående 3 x 1min
Åpningstider i julen for RESEPSJONEN - treningssenteret er åpent hver dag kl.06-24 som vanlig ???? Ønsker alle en riktig god jul og et godt nyttår ????????
Dagens trening tirsdag 20.desember.God jul og god trening!Vi har nå hatt julebord hvor noen satt på tabatamusikk.Det ga inspirasjon for en ny runde av den effektive 20/10 treningen.Velkommen til alle og tren gjerne med oss kl.18 idag.La oss ha en god juleøkt sammen. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Frontbøy 5 X 5 Tabata 1.intervall Pull ups / Hold pull ups) Box jump 2.intervall Benkpress (push ups) Stående roing(stang/vektskive) 3.intervall Kb slasher(utfall) Kb clean & jerk 4.intervall Løp / ro Bonus: Planken/Hollow rock 4 x 1 min
Dagens trening torsdag 22.desember."Motivate the mind,the body will follow."La oss feire jula etter en hard og god økt sammen.Velkommen til alle.Vi starter økta kl.18 og vil ha med flest mulig sammen med oss. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 Runder: 3 15 Kb Swings 10 Burpees Runder: 2 800m løp/ro 60 Air Squats 30 Pull ups 15 Frivendinger Check out: 100 m gående utfall
Hei! Vi har nå tømt kurven med hittegods. Savner du noe, ta kontakt med resepsjonen i dag. Dette vil bli kastet i løpet av romjulen. Ønsker alle en riktig god jul!????????????
Cookies