ARENA TRENING AS

Siste fra Facebook

Dagens trening torsdag 20.sept."You can.End of story."For de som har lyst til å trene sammen så møt opp kl.18 ikveld.Alle kan være med.Velkommen! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Heavy set of 1 strict press- Heavy set of 3 push press- Heavy set of 5 push jerk Lagarbeid på 3pers med maks rep. 0-5min Frontbøy(40/25) 5-10min Ro (kalorier) 10-15min Pause 13-18min Knebøy(50/35) 18-23min Løp Kalorier Øker med ekstra 5/10kg ved hver 30rep Bonus: 7min planken diverse
Dagens trening tirsdag 18.sept."You can and you will.Because you're bad ass like that."Vi kjører igang KL.18 ikveld hvor alle er velkommen til å bli med på en god økt.Alle kan være med på dette.Vi skalerer bare slik at det blir riktig for deg.Velkommen! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: 5 X 5 Benkpress 750 m ro/løp 50 air squats 25 pull ups (hoppende pull ups/australske pull ups) 10 handstand push ups(released push-ups) 400 m løp/ro 20 burpees 250 m ro/løp 25 Thrusters m/manualer (20kg/15) 400 m løp/ro Tid: 30min Bonus : 8 min planken diverse
Dagens trening torsdag 13.sept."Of course I struggle I just don't quit."Velkommen til trening kl.17.30. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: 5 X 5 Markløft / 1RM(test) Runder 3 med max rep 45/15sek Thrusters Burpees + box jump Russisk kettlebell swings Push press m hantler Bonus: Planken 7min + 3min Håndstående
Dagens trening tirsdag 11.sept."I think you should just go for it."Velkommen kl.17.30 for å trene sammen med medlemmer og personale.Bra økt for alle nivåer. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Knebøy 5 X 5 / 1RM(test for de som vil) 12 Runder 8 Wall balls 6 Hang power cleans 4 T2B /hengende kneløft Tid:maks 20min Bonus: Planken 7min diverse
Dagens trening torsdag 6.september.Personale kjører igang kl.17.30 ikveld og alle er velkommen til å trene sammen.Effektivt og moro! Oppvarming:Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Markløft 5 x 5 3 Runder på tid: 400m løp 21 KB swings 24/16 12 Push press 40/28 10 Pistol squats Bonus: 7min planke(diverse) 40/20sek
Dagens trening tirsdag 4.september.Vi kjører en ny teamøkt ikveld kl.18.Velkommen til alle! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 Partner økt ( En jobber aktivt og en statisk samtidig) Cash in: 2 min effektiv hollow hold 400 skritt farmers walk/ en bærer og den andre går ved siden 24kg/16kg 100 Air squats / planken 90 Pull ups / Supermann hold 80 Sit ups / knebøy hold 70 Hand release push-ups / hengende hold 60 Burpees 50 Kettlebell swings 800 skritt farmers walk Bonus: 7min Planken
Dagens trening torsdag 30.august.Fortsetter fra tirsdagen og kjører en god og effektiv økt sammen.Velkommen kl.18 for trening med personale og medlemmer. Oppvarming: Fritt valg (dynamisk oppvarming) 10-15 min Styrke: Knebøy 5X5 Teamtrening 2 og 2 sammen Tid Runder : 2 50 Squat clean 20 Burpees 50 Box jumps 20 Burpees 50 Kb swings 20 Burpees Bonus: 7 min planken diverse
Dagens trening tirsdag 28.august.Håper alle våre medlemmer har hatt en knallfin sommer.Vi kjører igang med god og effekt trening sammen ikveld kl.18.Velkommen til alle våre medlemmer.Det blir en kjent tabata intervall for mange. Oppvarming: Fritt valg (dynamisk oppvarming) 10-15 min Styrke: Frontbøy 5X5 Tabata 20/10 sek intervaller 1.intervall Box jump Kb swing 2min pause 2.intervall Push press Burpees 2min pause 3.intervall Over hode utfall (vektskive) Abmat sit ups 2min pause 4.intervall Løp /Ro Bonus: 7min planken diverse
Personvern