ARENA TRENING AS

Siste fra Facebook

Dagens trening tirsdag 21.mai."If you want to go fast,go alone.If you want to go far,go together."Idag kjører vi lagarbeid og alle kan være med.Vi hjelper hverandre til en knallgod økt.Tren gjerne med personale og medlemmer ikveld kl.18.Starter med knebøy kl.18.15 etter oppvarming. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Knebøy 5X5 Teamtrening 2 og 2 trener sammen Hvert 2.minutt 10 burpees totalt 100 Double unders 30 Pull ups 50 Dumbell snatches (annenhver arm) 50 Abmat sit-ups 50 Power clusters 100 Kb swings Bonus: Planken 8min (hollow hold/supermann/foran/bak/side)
Dagens trening torsdag 16.mai.Idag kjører vi tabata intervaller.Vi nyter trening i bakgården.Alle kan bli med her.Velkommen til god trening. Oppvarming: Fritt valg (dynamisk oppvarming) 10-15 min Styrke: Frontbøy 5X5 Tabata 20/10 sek intervaller 1.intervall Box jump Kb swing 2min pause 2.intervall Push press Burpees over bar 2min pause 3.intervall Over hode utfall (vektskive) Hang power clean 2min pause 4.intervall Wall balls Stående roing Bonus: 8min planken diverse + håndstående
Dagens trening tirsdag 13.mai.Det blir en ny lagøkt hvor alle kan være med og vi hjelper hverandre.Ta gjerne med venner som ikke er medlem for å bli med.Velkommen! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Markløft 5 X 5 Lagstrening 2 og 2 En jobber mens den andre hviler. Tid Cash in: 20 Thrusters(60/40) Deretter 6 runder 20 Push ups 10 Toes to bar/høye kneløft 4 Bear complex(power clean/frontbøy/push press/knebøy/push press i ett) (60/40) 20 Kb snatches (24/16) 15 Pull ups 10 Box jump(24/20) 10 Power clean (60/40) 400m Løp Bonus: Planken diverse 8min
Dagens trening torsdag 9.mai."It never gets easier,you just get better".Velkommen til dagens trening ikveld kl.18 med personale og medlemmer.Vi hjelper hverandre til en effektiv og god økt! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 Runder : 3 5 Hang power cleans (40/30) 10 Push press (40/30) 15 Back squat (40/30) 600 m løp Pause 4 min Runder: 3 5 Overhode knebøy (40/30) 10 Sumo deadlift high-pulls (40/30) 15 Frontbøy (40/30) 30 Box jumps Bonus: 8 min planken diverse
Dagens trening tirsdag 7.mai."Strength grows in the moments when you think you can't go on but you keep going anyway".Møt opp til kl.18 på senteret å bli med flere andre for å kjøre dagens trening.Alle kan være med på dette.Ha en fin treningsdag! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Knebøy 5 X 5 Runder: 3 10 Clean & Jerk 5 Pull ups 10 Pistols squats 5 Burpees 5min pause 15-12-9 reps Benkpress Thrusters Stående roing Abmat sit ups Cash out: 25 kalorier løp/ro Bonus: Håndstående 4 x maks tid / gående på vegg
Dagens trening torsdag 2.mai."Everyday is a chance to get better."Herlige dager nå med trening i bakgården.Møt opp kl.18 og tren med flere av våre medlemmer og personale.Dette er for alle og vi hjelper hverandre. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Frontbøy 5 X 5 Tid: 20min med maks repetisjoner. 50 Wall balls 50 Double unders 40 Box jumps 40 Sit ups 30 Burpees 30 Power clean 20 Jerks 20 Pull ups 10 Kettlebell snatches 10 Kettlebell swings Bonus: Statisk planken diverse 8min
Dagens trening tirsdag 30.april.Det blir lagøkt hvor alle kan være med og vi hjelper hverandre.Ta gjerne med venner som ikke er medlem for å bli med.Velkommen! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 Lagstrening 2 og 2 En jobber mens den andre hviler. Tid 100 Thrusters 80 Burpee box jump 60 Pull ups 40 Kb swing 1800m løp/ro (6runder) Pause:5min Tid 50 Power cleans 50 Overhead squats 100m(4x25m) handstand walk- evnt.bearwalk/overhode utfall Bonus: Planken 8min diverse
Dagens trening torsdag 25.april."Forget the mistake.Remember the lesson.Dette er trening for alle.Vi hjelper hverandre med øvelsene og skaler for ditt nivå.Ha en fin treningsdag! Oppvarming:Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 x 5 21 - 15 - 9 Power clean(Frivending) Thrusters Pull ups Box jumps KB swings Bonus: 8 min planken diverse
Personvern